1、平时多锻炼身体，多做有氧运动，比如慢跑游泳等等，多练习仰卧起坐深蹲运动，多练习提肛运动，多吃一些壮阳的食物，比如韭菜牛羊肉，山药，泥鳅，海产品等等，戒烟戒酒，避免熬夜。

(资料图)

2、避免手淫。

3、养成良好的生活习惯。

4、保持良好的作息习惯，尽量避免熬夜。

5、少吃辛辣或者刺激性食物。

6、积极参加户外运动，放松心情。

7、不要给自己太大的压力，学会合理减压。

8、补肾壮阳的最佳方法应该是药补食补，联合生活的调理。

9、药补：患者可以用一些有右归丸，左归丸，大补阴丸等这一类的补肾阴肾阳的药物。

10、食补：患者可以用一些熟地炖排骨，兔子，鸽子，羊肉，狗肉等这一类的翁温阳食食物，患者还配合生活调理，不要熬夜，性生活要节制，禁欲，适当的运动，不要疲劳，清心寡欲。

11、因此，患者要从药补，食补跟运动生活理调等方面进行综合调理，其效果最好。

本文就为大家分享到这里，希望小伙伴们会喜欢。

关键词：